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こんにちは、momokaです！

突然ですが、あなたはどっちタイプですか？

A)　朝に余裕があり、朝ごはんをしっかり食べる

B）朝、ギリギリまで布団のぬくもりを感じる

私はBタイプでした(-_-;)

朝ごはんの時間を削って寝れば、

ダイエットにもなるし一石二鳥じゃーん

・・・なんて思っていました

でも、違ったんです。

ダイエット＝朝食を食べない　は大間違い！

そもそも、朝食には２つの役割があります。

「寝ている間に消費したエネルギーを補充し、

脳を活性化させ体を目覚めさせる」役割と、

「低下した体温を高めることや生活リズムを整える」役割です。

つまり、朝食を食べる→体温が上昇する→

活動的になる→痩せやすいからだになるんです！！

逆に、朝食を食べないとエネルギー不足で

集中力がなくなりイライラします。

さらに、空腹の状態でとる昼食は

食べすぎや間食の原因になり

太りやすくなってしまうのです！！！

だからと言って、

朝食をただなんとなく食べるのはNGです！

ここでは、朝食に良い食材を３つ紹介します！

それは…

・米

・卵

・果物

まず、お米にはでんぷんが含まれています。

緩やかに血糖値を上げ、

脳にブドウ糖を運んでくれます。

次に、卵は良質なたんぱく質です。

長時間体内でエネルギーを放出してくれます。

最後に果物は、ビタミンやミネラル、食物繊維など

１日に必要な栄養素を多く含みます。

そんな優れた食材を積極的にとっていきましょう！

最後に、この内容を忘れないように

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食べて、きれいな体を作りましょう！

ご視聴ありがとうございました！