良質な睡眠は○○から！

こんにちは、momokaです！

眠りにつく前、あなたは何をしていますか？

・スマホで漫画を読む

・YouTubeでダラダラ動画を見る

・ゲームをする

などでしょうか？

もったいない！もったいなさすぎる！

これをすれば…

リラックスして良質な睡眠がとれます

次の日、すっきりとした顔になります！

逆にしないと…

寝起きが悪く、顔もむくんでしまうでしょう…

それは、「ストレッチ」です！

ストレッチにはどんなメリットがあるかというと

１．筋肉の痛みやコリを解消

ストレッチをすることで柔軟性がアップすると、

血管の圧力が下がり、

体の痛みやコリが緩和されます

２．シェイプアップ効果

日中凝り固まった筋肉をほぐし、

むくみが緩和されます

では、どのようなストレッチをすればよいのでしょうか。

今回は簡単な「背中のストレッチ」をお伝えします。

１．正座をする

２．手を床に置いて前に伸ばす

３．気持ちいいと思うところまで

　　身体を前に移動させる

４．その状態をキープして２０秒程度息をする

たったのこれだけです！

これならこの記事を見ながらでもできますよね！

ぜひやってみてください！

ストレッチをして、良質な睡眠、

そしてすっきりした顔を手に入れましょう！

ご視聴ありがとうございました！