見た目をすぐに変えてくれる!

こんにちは、momokaです!

 

あなたは足が他の人より太いことで

回りに馬鹿にされたり、

陰口を言われたことがありませんか?

 

これを読まなければ、

あなたは一生周りの人や異性に侮辱されます。

 

そのたびに、悲しくなり

どんどんネガティブになり

自分のことが嫌になります。

 

そんな自分を正当化して、

細くなることを諦めます。

そして、思いっきり

オシャレをすることができなくなるでしょう。

 

これを知れば、今まで

さんざん馬鹿にしてきた人たちを

見返すことができます。

 

もう、心無い言葉を浴びたくないですよね?

 

このままオシャレを楽しめないなんて

嫌ですよね?

 

脚痩せには、足本来のストレッチや

マッサージが大事と思われがちです。

 

確かに当たり前なのですが、

それだけではありません。

 

実は、「体幹」も大事なのです。

 

フリー写真 背伸びをして準備運動をする外国人女性

 

体幹とは

「腹腔」というお腹の内臓が詰まった部分を

囲んでいる部位のことです。

 

腹腔は大きく4つの筋肉で囲まれていて、

ここがしっかりとしていると

結果として

体の中心がしっかりとしていきます

 

体幹を鍛えることによって、

 

スポーツ時はもちろん、

姿勢が良くなる、

疲れがたまりにくくなる、

見た目の変化を実感しやすい

リバウンドしにくい

 

といったメリットがあります。

 

今回は1日5分でできる

体幹レーニングを紹介します。

 

1.うつぶせになります

2.上半身と足を軽く浮かせ背中をそらせる

3.足を閉じるように10秒押し合う

4.足をクロスさせ開くように

  10秒間押し合う

5.3・4を3回繰り返す

 

たったこれだけです。

でもたったのこれが地味にきつい!

5分間頑張ってみましょう!

 

今この記事を読みながら試しに

やってみてください!

 

最後まで見ていただき

ありがとうございました!