あなたのダイエット法って、ほんとに正しい?
こんにちは、momokaです!
あなたが、正しい!と思って
やっているダイエット法
実は間違っているかもしれません
それが原因で、
痩せにくいからだが作られているのかも、、、
これを知らずにいると
あなたは一生減らない体重に悩ませれます。
そして、
自分の体を見てへこむ毎日が続きます。
しかし、
これを知っていれば体重を減らすことができます。
自分のスタイルに自信が持てます!
それは、
「糖質制限」です。
そんなのもうやっているよ!
って思う人もいるかもしれません。
しかし、それは本当に正しいやり方でしょうか?
糖質制限とは糖質の摂取量を抑えることで
血糖値の上昇を防ぐダイエット法です。
ここで注意したいのが、
糖質=甘味ではないということ。
芋類や穀類に含まれるデンプンも糖質なのです。
糖質制限には、
即効性がある、
お肉や油ものを我慢しなくてもよい、
集中力が高まる
といったメリットがあります。
今回は糖質制限の
注意点をお伝えします。
まず、1日におおよそ糖質量を
30~60gに抑えましょう。
制限するからと言って
糖質を全くとらないことはNGです!
次に、1日3食しっかり食べましょう。
極端に食事の量を減らすことは健康に悪く、
逆に体に負担をかけてしまいます。
そして
1回の食事の中で糖質は10g以内としましょう。
以上3点に注意し、
糖質制限を成功させましょう!
次食べるご飯から糖質について
考えて食べてみてください!
最後まで見ていただき
ありがとうございました!