基礎代謝を上げる！

こんにちは、momokaです！

周りより太りやすい、

なかなか体重が減らない・・・

そんなあなたは「基礎代謝」が

低いのかもしれません。

これを読まなければ、

あなたより細い友達と比べられ、

見下され

みじめな思いをし続けます。

自分の体を嫌いになんてなりたくないですよね

これを読めば、

逆にあなたは周りの人にうらやましがられる

身体を手に入れることができます。

どうやって痩せたの？

と、あなたの身体に興味を持ちます

そうすることで、

自分に自信を持つことができるんです！

そもそも、

「基礎代謝」とは何なのでしょうか？

「基礎代謝」とは、

なにもかつどうしなくても最低限の生命活動を

維持するだけで必要なエネルギーのことです！

基礎代謝が高い人の方が消費カロリーが

多いということになります。

つまり、基礎代謝が高い＝痩せやすい身体

ということですね！

１日の消費カロリーのうち、

約７０％は基礎代謝によるエネルギーです。

基礎代謝を上げることが最も効率がよく、

長続きしやすいダイエットなのです！

今回は、基礎代謝をあげるための

「スクワット」をご紹介します。

１．足は骨盤の幅に広げて立ち、

両足を平行にしてつま先が進行方向を

向くようにします。

２．重心が前後しないように

注意しながらゆっくりと重心を落とします。

３．太ももと床が平行になるところまで

重心が下がったら、

ゆっくりと足を伸ばして

最初の姿勢に戻ります。

4．この動作を1５回程度繰り返します。

これを暇な時間でこまめに

やってみてください！

だんだんと体があったかくなってくると

思います！

スキマ時間を利用して、

素敵な身体を作りましょう！

最後まで見てくださって

ありがとうございました！