きれいな足への第一歩

こんにちは、momokaです！

足が太くなる原因でよく知られる○○。

間違ったやり方をすると逆効果かも…

これを知らないと、

努力しているのに

なかなか細くならない足をみて

嫌な気持ちになるでしょう

そして面倒くさくなって諦めてしまうオチ。

永遠に出せない足となってしまいます。

しかし、これをしっていれば

マッサージが好きになり

さらに効果もでて、

どんどんやりたくなります

自分の足に自信を持ち、

きれいな足を自慢したくなり

オシャレを楽しむことができるでしょう！

きっと自分自身に自信がもてます！

好きな人へもアタックできるのではないでしょうか？

そもそもあなたは

リンパについて知っていますか？

リンパとは

「リンパ管を流れるリンパ液のこと」です。

リンパ液は

老廃物や水分、脂肪、病原菌、疲労物質

を運んでいます。

リンパマッサージは、筋肉に刺激を

与えることで

リンパの流れを促進する効果があります。

さらに、

皮膚のすぐ下にあるから

強い力はいらないのです！

今回は簡単なふくらはぎのリンパマッサージをご紹介します。

• つま先から足首にかけて１０回なでまわす
• 足首から膝へ向けてふくらはぎを１０回なであげる
• 膝の表側から裏側へ向けて１０回なでる
• 膝の裏を１０回ほど軽く押す

たったこれだけです！

マッサージ後はコップ１杯の水を飲みましょう。

流れた老廃物を対外に排出しやすくします！

ただし、リンパマッサージは

・食後２時間以内

・アルコール摂取中

は控えましょう。

消化を妨げてしまいます。

リンパマッサージは継続することが大切です。

１日１分でいいので取り組んでみましょう。

肌に負担をかけないように、

オイルやクリームをしっかり

ぬってくださいね！

これを見たあなたは、

少しだけふくらはぎをマッサージ

してみましょう！

最後まで見てくださって

ありがとうございました！